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        健康常識

        “不!我不想見人!”社交恐懼癥的這些癥狀,你了解嗎?


        有這樣一些人,他們對于簡單的社交都感到害怕,不敢在公共場合演講,甚至覺得無地自容。更加無法接受外界的變化,在極端情形下可導致社會隔離。


        有這樣一些人,明明可以輕松愉快的跟別人相處,談笑,結交很多的朋友,可是他們控制不住自己緊張的心情,總是怕自己做的糟糕而尷尬。


        有這樣一些人,他們不敢抬頭、不敢與人目光對視,或怕別人審視自己而發現自己的不安窘相和內心秘密。

        ……


        你害怕別人覺得你愚笨,而不敢接觸群體活動嗎?


        你會不愿意成為別人關注的焦點,看起來很孤立嗎?


        你會在別人面前表現的害羞和恐懼,而不愿意跟他人溝通或不愿意參與某些事情嗎?

        以上三點現象中若存在其中兩點情形的話,就有可能是患了社交恐懼癥,如果你已經出現總想逃避外界,獨自躲在家里,不愿意接觸陌生人的時候,可能就需要接受咨詢或治療了。

        社交恐懼癥有哪些危害?

        1. 降低機體免疫力

        恐懼癥發病時,常會出現頭痛,頭暈,恐慌等癥狀,有時還會伴有惡心,嘔吐等。長期的精神不穩定會降低機體的免疫力,導致內分泌失調,導致多種疾病的患病風險上升。


        2. 危害身體心理健康

        常常感到心慌或感覺要暈倒,感到嚴重焦慮,過度害怕就會自我失控、發瘋,甚至產生輕生的念頭。


        3. 導致工作效率下降

        導致注意力不集中、理解能力下降,影響人的工作狀態,從而導致學習和工作效率降低,影響正常的生活。

        社交恐懼癥的自我調節方法有哪些?

        1.人無完人,金無足赤。,要敢于承認自己的缺點。不要過分追求完美,才可以隨心所欲、自由自在地擁有和享受生活。


        2.盡自己最大的努力,不要那么介意別人怎么想、怎么看。不要害怕讓別人失望。放開對自己過分地要求,不患得患失,也不要過于在意成功與否的結果。


        3.天生我才必有用,相信自己的能力,相信自己的存在一定會有價值,學會在各種活動中自我提示:“我能行”。這樣就會讓自己擁有良好的心態,從而在工作和生活中取得成績。


        4.積極參加有許多同學參與的集體活動。一方面可以豐富自己枯燥的日常生活,更重要的是通過與同學的接觸,讓自己的焦慮和緊張得以緩解,和睦的與人相處。

        社交恐懼癥是潛藏在心里的魔鬼,悄悄潛入你的思想,趁你不注意就偷偷出現,總能讓你無限恐懼這個世界。我們常常說克服恐懼首先戰勝自己,其實就是要戰勝這只住在人們心里的恐懼癥魔鬼,

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