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        健康常識

        你知道嗎,一些食品可以緩解焦慮癥


        焦慮癥主要表現為情緒長時間的低落,情緒低落從輕度心情不佳、心煩意亂、失意、高興不起來。到愁眉苦臉、憂心忡仲、郁郁寡歡、悲觀絕望,讓我們具體了解一下焦慮癥的癥狀和防范知識。


        焦慮癥的癥狀

        1、慢性焦慮(廣泛性焦慮)


        (1)情緒癥狀在沒有明顯誘因的情況下,患者經常出現與現實情境不符的過分擔心、緊張害怕,這種緊張害怕常常沒有明確的對象和內容?;颊吒杏X自己一直處于一種緊張不安、提心吊膽,恐懼、害怕、憂慮的內心體驗中。


        (2)植物神經癥狀頭暈、胸悶、心慌、呼吸急促、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫等軀體方面的癥狀。

        (3)運動性不安坐立不安,坐臥不寧,煩躁,很難靜下心來。


        2、急性焦慮發作(驚恐發作、驚恐障礙)


        (1)瀕死感或失控感在正常的日常生活中,患者幾乎跟正常人一樣。而一旦發作時(有的有特定觸發情境,如封閉空間等),患者突然出現極度恐懼的心理,體驗到瀕死感或失控感。


        (2)植物神經系統癥狀同時出現如胸悶、心慌、呼吸困難、出汗、全身發抖等。


        (3)一般持續幾分鐘到數小時發作開始突然,發作時意識清楚。


        (4)極易誤診發作時患者往往撥打“120”急救電話,去看心內科的急診。盡管患者看上去癥狀很重,但是相關檢查結果大多正常,因此往往診斷不明確。發作后患者仍極度恐懼,擔心自身病情,往往輾轉于各大醫院各個科室,做各種各樣的檢查,但不能確診。既耽誤了治療也造成了醫療資源的浪費。

        焦慮癥吃什么食物好

        綠茶

        綠茶富含獨特的游離氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一種鎮靜劑,可直接或間接影響神經化學物質的水平,每天攝入200毫克的L-茶氨酸有助于焦慮癥較重者專注日常事務。


        低脂牛奶

        調查發現人體在攝入比較多的鈣后,心情會更加的好,更容易獲得快樂,不再容易緊張、暴躁焦慮了,而日常生活中牛奶、酸奶與奶酪是鈣的主要來源,特別是低脂牛奶和脫脂牛奶鈣含量更加的豐富。


        櫻桃 

        櫻桃在西方被稱為自然的阿司匹林,因為櫻桃中含有一種物質叫做花青素,這種物質可以制造快樂,科學家研究發現,人在心情不好的時候多吃一些櫻桃心情會很快獲得好轉,比任何藥物都管用。


        杏仁

        嚼一把杏仁,等同于塞了滿滿一嘴的維他命B2和維他命E含片,這招兒絕對能幫你舒緩壓力。這兩種營養素都有助于在非常時期,牢牢地支撐你的免疫系統。

        南瓜

        多吃南瓜比較容易獲得好心情,因為南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵,而這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變成為葡萄糖,而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。


        蘆筍

        情緒低落與體內葉酸水平不足有著一定的聯系。營養學界將葉酸視為一種可以調節心情的必殺技,而蘆筍中恰恰富含了大量的葉酸。一杯300毫升的蘆筍汁,就能為你提供日常所需葉酸劑量的66%。


        引發焦慮癥的原因

        1、久坐。它容易導致健康狀況不佳,運動減少,增加焦慮癥患病風險。


        2、空氣污染。一項針對7.1萬名女性參與者的調查發現,居住地離繁忙道路50~200米之間的女性焦慮感要明顯高于居住在道路200米以外的女性。

        3、愛吃快餐。巴西研究發現,食用高脂食物會增加焦慮感。


        4、腸胃功能紊亂

        注意飲食習慣,一起對抗焦慮癥,和健康的食品一起和焦慮癥說拜拜。

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