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        健康常識

        生活中常見的6種食物,幫你緩解失眠,助你睡個好覺

        由于生活壓力,工作壓力的增大,很多人都會出現焦慮的癥狀,從而可能會導致失眠,失眠是一件比較痛苦的事情。一些人都有晚上睡不著,早上起不來的弊端。其實在我們的生活中有很多可以幫助我們緩解失眠癥狀的食物,下面和小編一起來看一下。

        生活中常見的6種食物,緩解失眠,助你睡個好覺

        第一個是蓮子。

        蓮子中含有豐富的鋅,錳,磷,鉀,鐵等,含鉀比較多,在維持心臟功能,參與新陳代謝以及降低血壓方面功不可沒,有調節情緒,放松心情,穩定情緒的功能??梢云鸬阶甜B交感神經的功效。對于那些有失眠癥狀的人群,可以在睡覺之前喝一杯蓮子心水,能夠治療失眠,還能夠降火氣。

        第二個是龍眼。

        龍眼中含有大量的鐵,鉀等元素,能夠促進身體中血紅蛋白的再生,可以治療貧血造成的心悸,心慌,失眠,健忘。龍眼本身就有滋補強身,補血潤膚,美容的功效,被用來當做中藥材,龍眼比較容易上火,在食用龍眼的時候不要貪多。

        第三種是葡萄。

        葡萄中含有能夠輔佐睡眠的一種物質——褪黑素,褪黑素是大腦中松果腺排泄的一種物質,與睡眠之間存在著密切的聯系,在睡覺之前吃一些葡萄能夠幫助協助調理睡覺的周期,使不正常的睡眠狀況得到一定的改善。

        第四種是獼猴桃。

        獼猴桃中含有豐富的鈣,鎂和維生素c有助于神經傳導物質的組成和傳遞,富有其他水果中很少見的鈣質,能夠穩定心情,刺激交感神經的效果,每天吃兩個左右的獼猴桃,可以幫助我們大幅度提高睡眠質量。

        第五種是酸棗仁。

        酸棗仁具有養肝寧心,安神斂汗的作用,對于治療失眠有很好的效果,因為酸棗仁中含有一種叫做總皂苷的物質??梢詫ξ覀兊纳眢w起到催眠鎮靜的作用,如果你不喜歡吃酸棗仁的話,可以將酸棗仁煮粥,味道也是比較好的。

        第六種是香蕉。

        香蕉當中能還有一些能夠讓人遠離郁悶情緒的維生素b6和使人精神愉悅的5—羥色胺物質。經常吃香蕉的話可以治療抑郁和情緒不安,能夠促使大腦分泌內啡化學物質,它能夠緩和緊張的情緒,提高工作效率,降低疲勞。

        今天的內容分享結束,大家有什么意見或建議,歡迎在下方評論區留言。

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